Mrożony jogurt z malinami

Składniki

ilość porcji: 8

500 g malin
4 łyżki dżemu malinowego bez pestek
2 łyżki wody różanej
2 łyżki crème de cassis (niekoniecznie)
500 g jogurtu greckiego
3 łyżki cukru pudru
Do dekoracji
maliny
listki świeżej mięty

Dodaj do ulubionych

Wyślij e-mail

Drukuj

Metoda przygotowania

Przygotowanie: 20 min

Inne propozycje

• Mrożony jogurt o smaku mango z wodą z kwiatu pomarańczy. Zastąpić maliny i dżem 2 puszkami mango, po 425 g. Odsączyć je i zmiksować. Użyć wody z kwiatu pomarańczy oraz cointreau zamiast wody różanej i cassis. Nie dosładzać mieszanki. Mango to świetne źródło beta-karotenu, który jest przekształcany przez organizm w witaminę A.

Zalety

• Pomimo że jogurt grecki jest uważany za bardzo tłusty i smakuje jak śmietana, płaska łyżka tego przysmaku dostarcza tylko 17 kcal, podczas gdy ta sama objętość śmietany 48% aż 67 kcal. * • Maliny są świetnym źródłem witaminy C. Często nie wiemy jednak, jak długo owoce leżały na półce, a przecież zawartość witaminy C zmniejsza się regularnie od chwili zerwania owoców. Mrożone owoce są zwykle przerabiane zaraz po zerwaniu, dlatego są często bogatszym źródłem tej ważnej witaminy niż świeże.

1 porcja zawiera:

✓✓ C * ✓ kwas foliowy, wapń